Kefir esne produktu osasuntsu bat da. Bere osagaiek hesteak ez ezik, gorputz osoa ere garbitzen laguntzen dute, bakterio laktikoen falta berrituz. Kefir dieta eraginkorrenetakoa da. Hsteak garbitu eta bere lana normalizatzeari esker, kilo gehigarriak kentzen dituzu. Horrez gain, kefir erabilgarria da nefritisa, aterosklerosia, gaixotasun gastrointestinalak eta zirkulazio-nahasteak.
Kefir dietaren funtsa
Kefir duten dieten bertsio guztiek propietate garbitzaileak dituzte. Efektu diuretiko leunari esker, metatutako gehiegizko likidoa kentzen da, eta horrek edema eragiten du. Kefirrek erraz aurre egiten die hesteetako prozesu geldiei, idorreria kronikoa ere kentzen laguntzen du. Horrez gain, heste lodiaren mikroflora berreskuratuz, edaria gorputza hondakinak eta toxinak garbitzen du. Kefir dietaren emaitza gorputzeko txokoetan pilatutako "zaborra" kentzea da.
Kefir dietetarako aukerak
Kefirren propietate unibertsalek hainbat elikagairekin konbinatzeko aukera ematen dute: buckwheat, sagarra, arroza, haragia, gazta, baia eta beste. Ondorioz, nutrizionistek iraupena, osagai osagarrien presentzia eta egunean kontsumitzen diren elikagaien kopurua desberdinak diren dieta ugari garatu ahal izan dituzte. Ikus ditzagun aukerarik ezagunenak eta eraginkorrenak.
Dieta 7 egunetarako
Aukera honen berezitasuna gatza eta azukrea eguneroko dietatik baztertzea da. Hori dela eta, gogortzat jotzen da eta ez da gomendatzen 3 hilabetean behin baino gehiagotan errepikatzea. Galtzen den kilogramo kopurua banakakoa da, pisua galtzeko beste metodo batzuen kasuan bezala. Batez beste, astean 5 kg galtzen laguntzen dizu. Aukera honekin, osagai bakarra geratzen da aldatu gabe - kefir.
Kefirren eguneroko dosia zati berdinetan banatzen da eta 3-4 ordu igaro ondoren hartzen da. Erabili edozein motatako esne hartzitua: gantz gutxikoa, fruta, egunean zehar txandakatuz. Debekatuta dago kafea eta tea edatea. Iturburuko ura edo ur minerala edozein kantitatetan onartzen da.
Egunero, litro eta erdi gantz gutxiko kefir fresko edan behar duzu, produktu hauekin osatuz:
- 1 egun – 5 patata, lurrunetan, labean edo egosita;
- 2. eguna - 100 g oilasko haragi giharrak;
- 3. eguna – 100 g behi egosia;
- 4 egun – 100 g arrain lurrunetan edo egosi;
- 5 egun - fruituak; Ez da gomendagarria kaloria asko duten bananak eta mahatsak kontsumitzea; barazkiak - aza, kalabazin, pepinoak;
- 6. eguna – kefir, araua 0,5 l handitu daiteke;
- 7. eguna - Ur minerala bakarrik edan edozein kantitatetan.
Kefir-sagarra
Dieta hau 9 egunez jarraitzen da eta oso zorrotza da. Bere laguntzarekin pisua galtzean, ahultasuna eta zorabioak izan ditzakezu.
Aukera honen berezitasuna sagarrak eta kefirren erabilera egunean txandakatzea da: 1-3 egun - kefir 1,5 l; haien artean sagar egun bat dago - 1,5 kg fruta. Ahultasun larria izanez gero, 100 g haragi gihar egosia kontsumitzea onartzen da.
Kefir-buckwheat pisua galtzeko
Kefir dieta hau seguru eta leunenetako bat da. Bere oinarria buckwheat da. Jaten aste batean, bere laguntzarekin 8 kg ken ditzakezu. Pisua galtzeko metodo honen abantaila goserik ez izatea da. Pisua galtzeaz gain, azalaren egoera txukuntzen laguntzen du. Bere funtsa buckwheat lurrunetan erabiltzean datza. Horretarako arratsaldean hartu 1 tbsp. zerealak, bota ura irakiten, urak kernelak estal ditzan, eta utzi gaua. Goizean porridge prest dago. Jan aurretik, xukatu ura eta bota gantz gutxiko kefir zerealaren gainean. Bolumen hau egunean zehar banatzen da. Hartu 1 litro kefir egunean.
9 egunez
Dieta honen arteko aldea gantz gutxiko kefir edozein kantitate kontsumitzea ahalbidetzen duela da. Gogorrenetako bat da, beraz, erabiltzean multibitaminak hartzea gomendatzen da. Dieta jarraitzen baduzu, batez beste 9 kg gal ditzakezu. Lehenengo hiru egunetan gose-sentsazio handiaz lagunduta. Dieta amaitzean, ohiko dietarako trantsizio pixkanaka egitea beharrezkoa da. Menua:
- 1-3 egun:
- Gatz gabe arroz egosia edo lurrunetan - 100 g.
- Kefir.
- 4-6 egun:
- Oilasko xerra egosia, gatzik gabe - 100 g.
- Kefir.
- 7-9 egunak:
- Kefir, sagarrak edozein kantitatetan.
Mamia-kefir
Pisua galtzeko aukera hau mono-dieta gisa sailkatzen da, zurruntasuna duten ezaugarriak. Antzeko beste express aukerak bezala, emaitza azkarrak ekartzen ditu: 5 egunetan 4 kg galtzen dira.
Dietaren funtsa gantz gutxiko esnekiak egunean 300 g gazta eta 750 ml kefir kontsumitzea da. Janari kopuru hori 5-6 otordutan kontsumitu behar duzu, gosaria eta arratsaldeko askaria barne. Gainera, azukrerik gabeko bi edalontzi te onartzen dira.
Marradun dieta
Pisua galtzeko dieta aukera hau ahaleginik gabekoena da. Dieta hau edozein denborarako erabil dezakezu. Bere funtsa barau egun bat eta ohiko bat txandakatzean datza: egun batean gantz gutxiko kefir bakarrik, bigarrena - murrizketarik gabeko ohiko dieta: gurina, kazolak, haragia, ogia. Kafea egunean 2 edalontzi baino gehiago edatea onartzen da. Kefir egunari dagokionez, une honetan te berdea eta ur arrunta edan behar dituzu.
Fruta-dieta
Elikadura mota hau mono-dieta gisa aipatzen da normalean. Bere aldea beteta sentitu aurretik frutak edozein kantitate kontsumitzeko gaitasunean datza. Dieta honek 4 egun baino gehiago irauten du. Jarraitzen baduzu, 2-3 kg gehiegizko pisua ken dezakezu. Osagai nagusia gantz gutxiko kefir izaten jarraitzen du. Egunean 2 litro edari edateko baimena dago. Fruituei dagokienez, sagarrak, zitrikoak eta udareak egokiak dira. Bananak jan daitezke, baina kantitate mugatuetan, egunean 150 g baino gehiago ez.
Kefir dieta
Dieta hau aste baterako diseinatuta dago. Egunero 0,5 litro kefir eta 400 g produktu gehigarri erabiltzea dakar. Horrez gain, debekatuta dago 18:00etatik aurrera jatea, baina gozoki gabeko tea eta kafea, ur arrunta eta minerala edatea onartzen da.
Dieta amaitzean, gozokiak eta almidoiak diren elikagaiak alde batera utzi behar dituzu emaitzak mantentzeko.
Menua (kefir izan ezik):
- 1 egun - 400 g patata egosia;
- 2. eguna - 400 g gantz gutxiko gazta;
- 3-5, 7 egun - 400 g fruta;
- 4. eguna - 400 g haragi egosia (oilaskoa edo txahala gatzik gabe);
- 6. eguna - litro bat eta erdi ur mineral geldia.
Alde txarrak eta kontraindikazioak
Kefir dietak emaitza onak ekartzen ditu, baina oraindik desabantaila batzuk ditu. Lehenik eta behin, esne hartzitutako produktuekiko intolerantzia duten hainbat pertsona daude. Bigarrenik, produktuarekiko aversion egonkorra garatzea posible da. Horrez gain, epe luzerako esne hartzituak kontsumitzeak hesteetako nahastea eragin dezake. Eta garrantzitsua dena, dieta hau ez da guztiontzat egokia.
Kontraindikazio ugari daude, besteak beste:
- Gaixotasun gastrointestinalen presentzia.
- Hipertentsioa.
- Haurdunaldia.
- Diabetesa.
- Edoskitzea.
- Haurtzaroa.
- Flatulentziarako joera.
Hala ere, dieta mota hau erabakitzen baduzu, merezi du kefir erabiltzearen ezaugarri batzuk ezagutzea. Ez da gomendatzen esne hartzitua urdaila hutsik edatea. Kefirek karbohidratorik ez daukanez, hesteetako mugikortasunaren asaldurak gerta daitezke. Dieta bat egiteko, hobe da produktu fresko bat hartzea. Epe luzerako edari gehiegi kontsumitzeak beherakoa edo idorreria eragin dezake. Kefir-en oinarritutako dietak emaitza nabariak ekartzeko, garbiketa-enemekin konbinatu behar da.