Uda amaieran eta abuztuaren hasieran, naturak maitale gozoei oparia ematen die - sandia mamitsua. Baia gozo honek 38 kcal ditu eta horri esker dieta produktu gisa erabiltzea ahalbidetzen du. Nutrizionistek sandiaren dietak eta barau egunak garatu dituzte, pisua galtzen eta osasuna hobetzen laguntzen dutenak. Pentsa ezazu sandia pisua nola galtzen den eta baia barruko berdea eta gorria nola baliagarriak diren gorputzerako.
Sandiaren onurak pisua galtzeko
Baia gozoa den arren, kaloria gutxi du, beraz, kopuru mugagabean kontsumitu daiteke. Baia gozoak azido organikoak eta zuntz dietetikoak ditu, gorputzean prozesu metabolikoak normalizatzen laguntzen dutenak. Ondorioz, toxinak eta toxinak desagertu egiten dira, eta horrekin batera gehiegizko pisua.
Sandia bitamina ugari du. Aipatzekoa da C bitaminaren eduki altua, immunomodulatzaile naturala baita. Baia mamitsu batean kantitate txikietan, B taldeko bitaminak edukiko dira, nerbio-sistemak pairatzen duen gabeziarekin eta horrek pisuari negatiboki eragiten diona. Era berean, B bitaminek metabolismo energetikoan parte hartzen dute.
PP eta E bitaminak, betakarotenoa daude baian. Substantzia horien edukia 0, 1 eta 0, 3 mg bitartekoa da 100 g baia gozo bakoitzeko.
Kontuan izan behar da baia honek:
- efektu diuretiko arina;
- ekintza koleretikoa;
- laxative efektu arina.
Sandia edatean, gorputza azkar saturatzen da, ur-gatzaren balantzea normalizatzen da. Sandiaren dietan, gose sentimendua ez da kezkatzen. Aurreko guztia kontuan hartuta, sandiarekin pisua galtzea erraza dela ondoriozta dezakegu. Adierazpen hori berretsi egiten dute sandia pisua galtzeko erabiltzen dituzten emakumeen berrikuspenek.
Sandiaren erabilera medikuntzan
Nutrizionistez gain, baia terapeuten dietan sartzea gomendatzen da. Sandia haurdunaldian eta elikatzean jatea gomendatzen da. Kontsumitzen denean, baia burdin biltegiak berritzen ditu. Gozokiak sandiarekin ordezkatzean, gehiegizko pisua hartzeko arriskua desagertzen da, eta hori oso desegokia da haurdunaldian. Baina ez da gomendagarria azken hiruhilekoan baia urtsuaz abusatzea, puzkerrak emateko gai delako. Edemarik ez baduzu, gomendio hau baztertu egin daiteke.
Sandia zukua ona da gibelerako. Toxinez garbitzeko gai da, beraz, baia gibeleko gaixotasunetarako dago adierazita. Hala ere, lehenik eta behin medikuarekin kontsultatu beharko zenuke. Esango dizu egunean zenbat mamitsu mamitsu jan dezakezun.
Sandia erabiltzea gomendatzen da hesteetako hesteetako gaixotasunak, giltzurrunak, bide biliarrak, odoleko gaixotasunak dituzten pertsonei. Odoleko kolesterola murrizten du eta esklerosi anizkoitzaren prebentzio neurria da.
Baia gozoak diabetearekin jan daitezke. Egia da, bere kantitatea mugatua izan beharko da.
Sandiaren dieta
Dietak pisua galtzeko metodo azkarrak dira. Pisua galtzeko sandia dietarako hainbat aukera daude. Ezagunak diren eraginkorrenak aztertuko ditugu. Baina pisua galtzean eragin maximoa lortzeko eta dietan lortutako emaitza finkatzeko, dietan sartu eta atera behar duzu, sarritan dietan zehar 5 kg galdu zituen emakumeak 7 utzi zituenean utzi zuenean. .
Dietan sartzea
Dieta baino 10-14 egun lehenago, sandiak dietan sartu behar dituzu. Paraleloki, menutik irin eta kaloria handiko plater guztiak kendu behar dira, pixkanaka; edari gozoak eta alkoholdunak urez ordezkatu. Edan 1-1, 5 litro ur egunean, gasik gabeko ur mineral edo iturrikoari lehentasuna emanez.
Dietaren aurreko azken 5-6 egunetan, zatiak 150 g-ra murriztu behar dituzu lehenik eta ondoren 100 g-ra. Egunotan komeni da afariari uko egitea edo frutarekin ordezkatzea.
1. zenbakia
Aste bateko iraupena duen dieta monoa da. Aldi berean, sandiaren mamia gozoa bakarrik jan dezakezu. 7 egunetan mono-dietan esertzea zaila bada, 5era murriztea onartzen da Sandiaren dietan zehar, gehiegizko pisua 5-6 kg kentzeko aukera izango da.
Dieta menuari dagokionez, baia mamitsu gorri gozoaz soilik osatuta dagoenez, galdera bat geratzen da: egunetik zenbat jan dezakezu. Zure pisuaren araberakoa da. Egunean jaten den sandiaren mamiaren pisuak berea baino 10 aldiz txikiagoa izan behar du. Horrenbestez, 60 kg-ko pisuarekin, ezin duzu 6 kg baino gehiago mamizko mamirik jan.
Mono-dieta batean sandia nola jan asmatu behar da. Banatu mamia 6 errazioetan, eta azkena oheratu baino 2 ordu lehenago jaten dugu. Ur baso batekin hasiko dugu eguna.
2. zenbakia
Aukera leuna da dieta monoarekin alderatuta, 10 egun irauten baitu. Halako dietak 7-8 kg kentzen lagunduko du. Sandia mamiaz gain, zekale ogia jatea baimentzen da. Okindegiko produktu bat aukeratzerakoan, kontuan hartu behar da zenbat eta ilunagoa izan, orduan eta osasuntsuagoa dela.
Energia modua lehen aukeraren antzekoa da. Ogia sandiarekin nahiz pasta mamitsuena erabil daiteke.
Dietatik irtetea
Sandiaren dieta pisua galtzen ari zaren bitartean, ezin duzu ezer jan, beraz, utzi ondoren, ez da desiragarria ohiko dietara berehala aldatzea. Dieta amaitu eta 2 astera, fruta eta barazki asko egon beharko lirateke dietan. Afaria sandiarekin ordezkatzen da, 1-1, 5 kg mamitsu mamia janez.
Gosaltzeko, oloa edo beste edozein porridge jaten dituzte, bazkaltzeko, haragi edo arrain giharreko edozein barazkiz egindako entsalada. Ez da presarik egin behar patatak eta fideoak dietan sartzeko. Irudi txikia mantendu nahi baduzu, produktu horien erabilera gutxienez mantendu beharko zenuke.
Garrantzitsua da edateko erregimenaz gogoratzea ere. Edan gutxienez litro 1 ur egunean, teaz edo kafeaz gain.
Sandia pisua galtzeko erabiltzeko beste modu batzuk
Dietaz gain, sandia pisua galtzeko beste aukera batzuk erabil ditzakezu. Barau egunak egin ditzakezu edo gauez ore gozoa jan.
Barau egunak sandian
Nutrizionistek badakite nola sandia pisua galtzen dieta egin gabe. Dietak pisua galtzeko modu azkarrak badira, barau egunek eguneko 400-600 g gehiegizko pisua kentzen laguntzen dute, beren burua pisua galtzeko metodo hau probatu duten erdiko azokaren berrikuspenen arabera. Egun honetan ezin duzu ezer jan baia heldu baten mamia izan ezik. Egunean 1, 5-2 kg sandia kontsumitzea baimentzen da, ur kopuru handia kontsumitzen den bitartean.
Sandiara gauerako
Sandiak gaua janez gero pisua galtzen laguntzen dizute. Baina garrantzitsua da ñabardura batzuk kontuan hartzea. Baia diuretikoa denez, ez zenuke jan behar lo egin aurretik.
Sandia afariaren ordezko gisa erabil daiteke. Horrek gramo gehiago kentzen lagunduko dizu. Baia produktu oparoa denez, afari horren ondoren gose sentimenduak ez du oinazerik izango.
Sandia nola aukeratu
Sandiaren dieta pisua galtzeak ez du zure osasuna kaltetzen, baia egokia aukeratu behar duzu. Gaur egun, sandiak laborantzan nitratoak erabiltzen dira. Gorputzarentzat toxikoak diren eta goragaleak eta zorabioak eragiten dituzten substantziak dira. Gainera, horrelako baietako bitaminen, mikroelementuen eta makroelementuen edukia gutxienekoa da.
Sandiaren itxurarekin zaila da jakitea nitratoak erabiltzen ziren ala ez lantzeko. Baina etxera etortzen zarenean, proba bat egin dezakezu. Horretarako, ura ontzi batean bildu, baia zati bat jaitsi eta 15 minutuz utzi behar duzu. Denbora horretan, baia mamitsuak ez du bere forma galdu eta uretan lausotu behar. Hori gertatzen bada, hobe da sandia hori botatzea. Jende askok ez die aholku honi muzin egiten eta nitratoekin hazitako baia jaten dute dirua ordaindu dutelako. Dena den, gogoratu behar da inork ez dituela botikak doan emango farmazian, eta sandia "kimikoak" erabili ondoren osasunean izandako ondorioak nahiko larriak izan daitezke.
Ondorioa
Sandian pisua galtzea posible den galderaren erantzuna baiezkoa da. Dieta eraginkorrenak aztertu ditugu, eta horietako bakoitzak pisua galtzen lagundu ez ezik, osasunari ere mesede egiten dio. Sandia 7-10 egunez janez gero, edonork kenduko du 7-10 kg gehiegizko pisua. Gogoratu behar da pisua galtzeko metodo honekin sandia baino ezin duzula jan. Gehiegizko pisua 3-4 kg galdu nahi dutenek bazkari bakoitzetik 30 minutura mamia mamitsua janez egin dezakete. Hala ere, pisua galtzeko prozesua pisua galtzeko modurik onena hautatuko duen dietista batek gainbegiratzea komeni da.